寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生。寒露是“露氣寒冷，將凝結(jié)也”。意思是說寒露時期的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，都快要凝結(jié)成霜了。二十四節(jié)氣里白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，如果說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)寒的象征，正如俗語所說的那樣：“寒露寒露，遍地冷露”。寒露的露水已寒光四射。隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，世間萬物，包括我們?nèi)祟愖陨淼摹瓣枤狻币查_始逐漸收斂，以適應(yīng)自然界的變化和維持體內(nèi)外環(huán)境的平衡。寒露氣溫比以往的節(jié)氣會更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

除了預(yù)防寒邪的侵襲，同時還應(yīng)促進自身陽氣的收斂與保養(yǎng)，是這個時節(jié)導(dǎo)引與養(yǎng)生的重點。今年的寒露節(jié)氣由于最近低溫陰雨天氣比較多，物候上已經(jīng)不像以往是寒燥為主，而是以寒濕為主了，這樣的天氣首先一定會影響脾胃，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。出現(xiàn)腳部腫脹的情況。更重要的是影響關(guān)節(jié)。當寒濕沿經(jīng)絡(luò)附著在關(guān)節(jié)的時候，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木、重濁、腫脹、屈伸不利等情況，所以要注意脾胃和關(guān)節(jié)的養(yǎng)護。

    寒邪為患，一定要注意保暖，特別對與老年人和耐寒能力較差的人，若忽略養(yǎng)生保健，極易受到寒邪侵襲，引發(fā)多種疾病。因此，老年人要想平安度過后續(xù)的秋冬，寒露就必須開始注意保暖，寒露后穿衣服最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。特別寒露后，關(guān)節(jié)是最注意要防寒的，作為人體重要的負重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。在秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時常伴有寒風，短短幾分鐘，寒風就會侵襲未受保護的膝關(guān)節(jié)，使其受寒。尤其是人過中年，產(chǎn)熱能力降低，如果不及時穿上秋褲，導(dǎo)致下肢回流血液溫度降低，還會影響腿腳甚至全身的營養(yǎng)、生理狀態(tài)，所以這個時候的穿衣，不要在乎別人說什么，一切以自己的體感為度，想穿就要穿。

    中醫(yī)認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，頭部受到冷風吹襲，很容易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經(jīng)痛等，寒露后一定要注重頭部保暖，當然不是指所有人都要帶帽子，但可以每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，這樣有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。寒露開始要保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣。起居方面，要注意調(diào)整睡眠時間，早睡早起，堅持適宜的鍛煉，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強機體免疫功能。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決，使用艾灸對準神闕穴（肚臍），進行施灸，以有溫熱感為宜。